Проблемы с суставами рук нередко встречаются у стрелков, особенно людей в возрасте. Боль в суставе может стать существенным препятствием для эффективного выполнения упражнений на стрельбище. Как справиться с этой проблемой — читайте в материале одного из редакторов сайта pewpewtactical.com Уайетта Слоана. Статья была опубликована на pewpewtactical.com.
Мы рассмотрим специальный метод наложения бинтовой повязки на пальцы перед стрельбой, чтобы уменьшить боль в руках с артритом или после травмы. Стрельба может стать настоящей пыткой, если у вас больные руки. Будь то артрит, какие-либо травмы или просто общая усталость, слабые запястья, больные руки и пальцы могут заставить вас пренебрегать стрельбой из-за явного дискомфорта.
Я сам страдаю от ревматоидного артрита, невропатии и воспалительных заболеваний. На протяжении многих лет я использовал стандартные ортезы для фиксации запястья, а также местную обезболивающую мазь и другие аналогичные средства. Долгое время я не мог найти хороший способ, чтобы уменьшить боль в пальцах и суставах, особенно тяжело было сделать это так, чтобы ничего не мешало правильному хвату во время стрельбы.
Секретный метод
Когда большинство людей задумываются о тейпировании пальцев, они представляют себе обмотку одного пальца или фиксацию двух пальцев, чтобы один из них почти не сгибался. Несмотря на то, что эти методы могут быть эффективны для работы с серьезными растяжениями, обычно они ограничивают движения. Очевидно, что отсутствие возможности свободно двигать пальцами может помешать вам правильно удерживать пистолет в руке.
Когда я начал заниматься бразильским джиу-джитсу, кто-то познакомил меня с методом тейпирования пальцев, который использовался для борьбы с отеками и для усиления хвата. Такой метод позволяет оставить верхнюю часть костяшки открытой, благодаря этому у вас будет гораздо больший диапазон для движения в отличие от обычного тейпирования.
Этот метод очень распространен среди любителей джиу-джитсу и дзюдо
Эта техника заключается в использовании тонких кусочков тейпа для обмотки суставов по обе стороны с X-образной «опорой», которая клеится вдоль нижней части пальца. Поскольку сухожилия в наших пальцах — это всего лишь своего рода «подшипники», тейп снизу помогает пальцу «встать» на место. Это означает, что вы снимаете часть нагрузки и напряжения со своих сухожилий. Сам тейп также может помочь уменьшить отечность. Еще одним преимуществом является то, что сама клейкая лента может улучшить сцепление с огнестрельным оружием, особенно в момент, когда ваша рука соприкасается с текстурированной поверхностью рукоятки.
Такой метод отлично подойдет для фиксации серьезных растяжений, но также хорош для нажатия спускового крючка
Действительно ли это работает?
Я стараюсь не прибегать к тейпированию, если только этот метод не критически необходим. Но когда я его использую, это всегда помогает или, по крайней мере, позволяет стабилизировать мое состояние. Хотя эта техника чаще применяется для боевых искусств, я использовал тейпирование в течение последних восьми лет для других видов спорта и прочих занятий, таких как стрельба, работа по дереву и даже обычный набор текста. У меня никогда не возникало никаких побочных эффектов, кроме зуда и раздражения, которые проявлялись в области наложения тейпа из-за того, что кожа под ним преет. Я также накладывал тейпы и другим людям, и большинство из них сообщали мне через день или два, что это помогло.
Мои соображения
В целом можно использовать разные типы тейпов. Хотя раньше наиболее распространенными были тейпы для спорта и хоккейная лента, но сейчас вы уже можете купить предварительно нарезанную тонкую ленту для пальцев.
Один из типов тейпов, о котором не все знают, — это кинезио-тейп, также известный как k-тейп. Этот тип тейпа лучше растягивается, что гарантирует не такое сильное ощущение натяжения и даже больший диапазон движения, но зато у него меньшие поддержка и фиксация, чем у более жесткой ленты.
Иногда я использую k-тейп для фиксации указательного пальца, чтобы обеспечить больший диапазон движения, но я также иногда использую его для тейпирования других пальцев. Поскольку k-tape не продается уже нарезанными полосками, я просто беру ножницы и нарезаю полоски нужной ширины.
Лента способна впитывать и поглощать то, с чем соприкасается, например оружейное масло, свинец, углерод и другие вещества. Если вы стреляете с тейпом, то снимите его как можно быстрее после окончания сессии стрельбы, а затем тщательно вымойте руки, чтобы избежать раздражения. При необходимости наклейте чистую ленту. Кроме того, не носите тейп слишком долго. Обычно я не ношу ленту более 2–6 часов.
Заключительные мысли
У всех разная физиология, и тейпирование пальцев может оказаться некомфортным или неэффективным для вас. Но тем, кто страдает от боли в пальцах и суставах, стоит попробовать этот метод хотя бы один раз, чтобы убедиться, подходит ли он конкретно вам.
Стрельба — это навык, который можно быстро потерять, и я убежден в том, что необходимо искать способы уменьшить или избавиться от определенного дискомфорта, чтобы вы могли свободно практиковаться, если у вас есть такая возможность, даже если вы отстреляете всего лишь несколько магазинов.
Pulley and Flexor Tendon Anatomy. Схема расположения кольцевых связок и сухожилий сгибателя
Metacarpal — пястная кость
Proximal Phalanx — проксимальная фаланга
PIP Joint — проксимальный межфаланговый сустав
Middle Phalanx — средняя фаланга
DIP Joint — дистальный межфаланговый сустав
Distal Phalanx — дистальная фаланга
Flexor Digitorum Profundus (FDP) — глубокий сгибатель пальцев
Flexor Digitorum Superficialis (FDS) — поверхностный сгибатель пальцев
A1 Pulley — кольцевая связка A1
A2 Pulley — кольцевая связка А2
A3 Pulley — кольцевая связка А3
A4 Pulley — кольцевая связка А4
A5 Pulley — кольцевая связка А5
фото с сайта pewpewtactical.com
