Старинная спортивная мудрость гласит, что бегун, который хочет победить на дистанции 100 метров, должен внутренне настроиться пробежать 110, потому что в противном случае он подсознательно замедлиться к финишу и упустит желанную победу. Опытные теннисисты или игроки в гольф всегда бьют как бы «сквозь» мяч, чтобы в полной мере сохранить силу и скорость удара. В спортивной стрельбе схожая ситуация: очень часто стрелки с волнением ждут своего последнего выстрела на соревнованиях и по этой причине он получается хуже предыдущих. В данной статье мы поговорим о нескольких важных факторах, касающихся стрельбы из пистолета, учитывая вы всегда будете делать свой заключительный выстрел таким же хорошим как предшествующие.
Фото с сайта freepik.com
Мизинец важен
Мизинцем правой руки управляет отдельная мышца, сопряженная с остальной мускулатурой запястья, поэтому положение мизинца во время нажатия на спуск может серьезно повлиять на напряженность остальных пальцев, а, следовательно, и на качество выстрела. Следите, чтобы мизинец на протяжении всего упражнения находился в одном и том же положении. Например, вы можете касаться большим пальцем первой фаланги мизинца и так зафиксировать его на рукоятке пистолета.
Расслабьте лицо и шею
Перед выстрелом желательно расслабить мышцы лица и шеи. Самый простой способ сделать это – слегка улыбнуться. Если вы все сделали правильно, то при выстреле ваша голова останется в неподвижном положении.
Цельтесь правильным глазом
Британские ученые провели исследование среди ведущих спортсменов стрелков со всего мира, чтобы выяснить, кто каким глазом целиться и какой при этом рукой стреляет. Результаты оказались следующими:
• Правая рука / правый глаз - 84.3%
• Левая рука / левый глаз - 10%
• Правая рука / левый глаз - 2.85%
• Левая рука / правый глаз - 2.85%
Это наглядно демонстрирует, что для получения эффективного выстрела лучше всего целиться глазом со стороны доминирующей руки.
Менструальный цикл
Как показали многочисленные исследования, женщинам спортсменкам лучше всего избегать участия в соревнования во время предменструального синдрома (ПМС) и в первые дни менструации, то есть в то время, когда общее самочувствие обычно ухудшается, что влияет на физические показатели стрелка.
Тренируйтесь постоянно
Подсчитано, что для поддержание хорошей формы профессиональному стрелку спортсмену необходимо делать не менее 200 выстрелов в день настоящими патронами или способом холощения. Заниматься при этом нужно не менее шести раз в неделю. Если вы только еще стремитесь к серьезным результатам, то нужно быть готовым к ежедневному совершению от 500 до 1000 выстрелов.
Постреляйте с закрытыми глазами
Для проведения таких тренировок необходимо особо озаботиться соблюдением правил техники безопасности. Однако, выполнение упражнений с закрытыми глазами позволяет лучше сосредоточится непосредственно на технике, без отвлечения внимание на прицеливание и мишени. Это работа с подсознанием, которое без наличия визуальных раздражителей активнее включается в ваш тренировочный процесс и способствует ускоренной выработке правильного ощущения выстрела.
